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| : : Home > 백비 비법 > 백비 100% 활용하기 > 한달은 해야하는 이유 |
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정체기는 다이어트 과정에서 매우 중요한 단계입니다.
수분배출기에서 지방분해기로 넘어가는 과정에서,
표면적으로는 체중이 멈춘 것 같지만 실제로는 드디어
지방이 분해되고 있는 중요한 시점입니다.
다이어트 초기에 미리 빠져나간 수분의 빈자리를,
지방분해 결과 생겨난 수분이 그 자리를 메꾸기 때문에,
지방은 줄어들지만 수분은 원래대로 보충되므로 체중의
변화가 없는 것처럼 보이는 것입니다.
빈자리의 수분이 다 채워진 후 다시 체중계의 눈금은
감소하게 됩니다.
이때는 체중의 변화는 미미하지만 사이즈의 변화가 눈에
드러나므로 옷을 입어보면 그 변화를 느낄 수 있습니다.
정체기란 드디어 다이어트의 본 과정으로 진입한 것이므로 더 열심히 다이어트를 해서 지방분해를 적극적으로
도와주세요!
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| Ⅰ. 초진 |
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 이름 : 이 ** (여)
나이 : 35 세
체중 : 169cm / 67kg
주소 : 서울 성북구 종암1동
검사 : 서울 생생한의원
결과 : 백비탕 33일 복용으로 6kg 감량
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| Ⅱ. 수분기 (시작 후 15일) |
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체중 : 5.5 감소 (67.8 -> 62.5)kg
근육 : 4.6 감소 (44.9 -> 40.3)kg
지방 : 0.6 감소 (20.3 -> 19.7)kg
설명
수분이 빠져 나가는 과정으로 체중계상의 수치 변화가 큰 기간입니다.
체중은 많이 줄었지만 대부분 근육
속의 수분이 빠져 나갔으며 체지방의 변화는 미약합니다. 이후 본격적인
지방분해를 기대해 볼 수 있습니다. 근육/지방의 변화 비율에 의하여
상대적인 체지방율은 높아졌습니다.
(29.9 -> 31.6) %
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| Ⅲ. 정체기 (시작 후 27일) |
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체중 : 변화 없음 (62.5 -> 2.5)kg
근육 : 2.8 증가 (40.3 -> 43.1)kg
지방 : 2.9 감소 (19.7 -> 16.8)kg
설명
체중변화는 없지만 몸매의 빠른
변화가 일어나는 정체기입니다.
체지방이 분해되어 줄어들면서
이때 생겨난 수분이 근육 속으로 복귀되어 근육량 증가로 나타납니다.
체중변화는 없지만 체지방율이 크게 떨어집니다.(31.6 -> 26.9)%
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| Ⅳ. 완성기.유지기 (시작 후 40일) |
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체중변화 : 1kg 내외 (62.5 -> 62.1)kg
근육변화 : 1kg 내외 (43.1 -> 42.5)kg
지방변화 : 1kg 내외 (16.8 -> 17.0)kg
설명
프로그램이 끝나고 체중이나 체성분 변화가 1kg 내외에서 변동하며 유지되고 있습니다.
일반 식사나 수분섭취에 따라 1-2kg 변화는 정상적으로 증가 혹은 감소합니다.
첫날 초진시에는 기초대사량 1396.2 kcal에서 완성기.유지기(정체기 후 13일간) 1342.8 kcal로 53 kcal 감소된 것은 앞으로 꾸준한 운동과
소식습관을 통해서 충분히 더 커질 수 있습니다.
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이상의 체성분 검사는 환자분의 편의에 따라 내원한 날 측정된 것이므로 수분기 정체기 등의 변화를 더 정밀하게 분석할 수 없다는 아쉬움이 있습니다.
하지만 네번의 체성분 검사를 통해서 대략의 지방분해 과정이 짐작이 될 것입니다.
초기 15일간은 체중이 줄어도 체지방의 변화는 별로 크지 않으며, 후반 15일간은 체중은
그대로지만 체지방의 감소가 현저한 기간입니다. 체지방 1kg은 물 5kg과 맞먹는 부피를 가지고 있습니다. 따라서 다이어트 중에 나타나는 정체기동안
체중계의 숫자 변화에 연연하지 말고
프로그램을 한달 혹은 두달이 끝날 때 까지 후반부를 마무리 하는 것이 매우 중요합니다.
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